Mỗi người trong chúng ta luôn mong muốn giữ được vóc dáng cân đối, thon gọn và cân đối. Tuy nhiên, thật không may, một số bắt đầu tăng cân theo tuổi tác do đặc điểm cá nhân, tăng cân sau khi sinh con, và một số chỉ đơn giản là bỏ tập thể dục thường xuyên và tăng cân đáng kể. Mọi người đều có những lý do khác nhau dẫn đến việc tăng thêm cân, nhưng mọi người đều muốn loại bỏ chúng bằng chế độ ăn kiêng đặc biệt và hoạt động thể chất. Ngày nay nó được sử dụng rộng rãichế độ ăn dưa hấu để giảm cân.
Nếu bạn làm đúng mọi thứ, bạn sẽ giảm số cân thừa đó rất nhanh. Kỹ thuật giảm cân này mang tính thời vụ. Rốt cuộc, bạn không thể mua dưa hấu vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Chế độ ăn kiêng đơn này bao hàm một tính toán đặc biệt, dựa trên đó bạn nên tiêu thụ 1 kg cùi dưa hấu trên 10 kg tổng trọng lượng cơ thể. Vì vậy, bạn sẽ giảm được số cân thừa rất nhanh chóng. Bạn chắc chắn sẽ thích thú với quá trình giảm cân bằng phương pháp này. Rốt cuộc, hầu hết mọi người đều yêu thích dưa hấu. Và nguyên tắc chính của việc giảm cân với sự hỗ trợ của chế độ ăn kiêng này là loại bỏ các chất dư thừa ra khỏi cơ thể, cụ thể là chất thải và độc tố. Dưa hấu góp phần vào việc này.
Nguyên tắc và lợi ích của chế độ ăn dưa hấu
Trong quá trình ăn kiêng, dưa hấu không chỉ giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa mà còn loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa, nước, glucose, khoáng chất, pectin và các chất kiềm, chất xơ, protein và vitamin A, C, B. Tất cả những điều này đều có tác động tích cực đến cơ thể. Bạn có thể nhanh chóng giảm cân bằng cách ăn dưa hấu nếu tuân thủ một số quy tắc nhất định trong quá trình ăn kiêng. Thứ nhất, bạn không được phép ăn vào ban đêm. Thứ hai, bạn không nên ăn đồ chiên, nướng, đồ ngọt. Nếu không, chế độ ăn kiêng sẽ trôi xuống cống.
Chế độ ăn dưa hấu thường được thực hiện vào cuối tháng 8 - đầu tháng 9. Đôi khi, bạn có nguy cơ mua phải một quả dưa hấu "xấu", điều này sẽ chỉ gây hại cho sức khỏe của bạn. Thời gian áp dụng chế độ ăn dưa hấu phụ thuộc trực tiếp vào số kg bạn muốn giảm trong quá trình giảm cân.
Những lợi ích của chế độ ăn dưa hấu như sau:
- Bạn không cần phải đứng bếp mỗi ngày và tự nấu bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Bạn chỉ cần cắt vài lát dưa hấu cho bữa sáng là xong;
- Phương pháp này có ít danh sách chống chỉ định nhất, mặc dù nó vẫn cần được nghiên cứu kỹ lưỡng;
- Ăn dưa hấu mỗi ngày thực sự là một thú vui, và nếu nó còn giúp bạn giảm cân thì sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn sẽ có được niềm vui gấp đôi;
- Kỹ thuật này có khả năng dung nạp cao, quả mọng rất giàu fructose và glucose, sẽ hỗ trợ não bộ và ngăn ngừa chứng đau đầu phát triển, đồng thời chúng là một trong những trở ngại chính cho việc giảm cân;
- Chỉ có việc nhịn ăn chữa bệnh mới giúp bạn giảm cân nhanh nhất có thể, nhưng điều đó là không thể chấp nhận được trước kỳ nghỉ lễ, vì nó yêu cầu một thực đơn đặc biệt ở lối ra, không phù hợp với tiệc tự chọn;
- Quả mọng sọc loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể;
- Chế độ ăn kiêng này không đòi hỏi đầu tư tài chính lớn;
- Làm sạch cơ thể khỏi các gốc rượu và các bệnh nhiễm trùng đường ruột khác nhau;
- Dưa hấu kích thích đáng kể hệ tiết niệu;
- Làm bão hòa cơ thể với các nguyên tố vi lượng khác nhau;
- Giảm nguy cơ tế bào ung thư.
Đừng quên rằng chế độ ăn dưa hấu để giảm cân gây căng thẳng nghiêm trọng cho hệ tiết niệu, dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và không cung cấp cho cơ thể các axit béo thiết yếu. Và đối với bệnh nhân tiểu đường, điều quan trọng là phải kiểm soát động lực thay đổi lượng đường trong máu, vì dưa hấu rất giàu nguyên tố này.
Ghi chú!Để tránh tình trạng mất nước khi giảm cân, bạn cần uống ít nhất 1, 5 lít nước mỗi ngày, ngoài ra có thể uống trà thảo dược không đường.
Trong quá trình giảm cân, bạn không chỉ giảm được số cân thừa mà còn có thể làm sạch ruột khỏi nhiều chất bên ngoài. Nếu chúng ta nói về những chế độ ăn kiêng khác, chúng có thể gây ra táo bón, nhưng dưa hấu sẽ loại bỏ gần như toàn bộ lượng dư thừa mà cơ thể chúng ta tích tụ. Vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe.
Thành phần và giá trị của dưa hấu
Nhiều người đặt câu hỏi ăn dưa hấu có giảm cân được không. Câu trả lời rất rõ ràng - bạn có thể. Nhưng đồng thời, nếu trước đây bạn đã quen ăn dưa hấu với bánh mì thì bạn sẽ phải từ bỏ việc ăn sau. Bánh mì không phải là một sản phẩm ăn kiêng. Chế độ ăn dưa hấu sẽ giúp bạn loại bỏ cân thừa rất dễ dàng. Bản thân dưa hấu có giá trị dinh dưỡng cao.
Chúng bao gồm các thành phần sau:
- Nước 90%. Đây chính xác là những gì bạn cần cho những ngày nhịn ăn, hơn nữa, nước còn là một loại thuốc lợi tiểu tuyệt vời;
- Protein mà một người nên ăn hàng ngày;
- Đường, cụ thể là fructose, sucrose và glucose;
- Vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể con người;
- Khoáng chất – kali, canxi, natri và sắt;
- Pectin và các chất kiềm làm giảm mức cholesterol;
- Chất xơ, bình thường hóa chức năng của đường tiêu hóa;
- Chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi các rối loạn liên quan đến tuổi tác.
Vì vậy, chế độ ăn dưa hấu sẽ giúp bạn bão hòa tất cả các vitamin và nguyên tố vi lượng cần thiết. Không có gì ngạc nhiên khi dưa hấu được coi là một phương thuốc tuyệt vời cho bệnh béo phì, điều trị viêm dạ dày, thiếu máu, tăng huyết áp, viêm gan A, bệnh gút, viêm khớp, xơ vữa động mạch, bệnh túi mật, sỏi thận, bệnh vẩy nến, chảy máu cam, v. v.
Nó quan trọng!Trong chế độ ăn kiêng dưa hấu, hãy hạn chế uống đồ uống có cồn vì chúng góp phần làm tăng cân quá mức.
Giảm cân bằng chế độ ăn dưa hấu khá dễ dàng. Đánh giá và kết quả của chế độ ăn dưa hấu cho thấy bạn có thể giảm tới 20 kg trong một tháng mà không gây hại cho sức khỏe. Chế độ ăn kiêng này khá ngon miệng, bạn sẽ không cảm thấy thiệt thòi trong giai đoạn này vì bạn sẽ nhận được tất cả các nguyên tố vi lượng cần thiết trong thức ăn của mình.
Thực đơn cho chế độ ăn dưa hấu
Khi thực hiện chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu, điều chính là xây dựng thực đơn chính xác. Theo quy định, chế độ ăn kiêng bằng trái cây được thiết kế trong một tuần, nhưng nếu bạn cần giảm một lượng nhỏ kg, bạn có thể duy trì nó trong khoảng 3-5 ngày. Ngược lại, nếu bạn cần giảm cân đáng kể thì thời gian này có thể kéo dài đến một tháng.
Chúng tôi cung cấp cho bạn mô tả chi tiết về thực đơn trong tuần:
| Ngày trong tuần | Số bữa ăn | Sự miêu tả |
|---|---|---|
| Thứ hai | 1 | 2-3 lát dưa hấu |
| 2 | Ăn nhẹ 1 muỗng cà phê. Mật ong | |
| 3 | bánh quy cám | |
| 4 | Miếng quả mọng sọc | |
| 5 | Soong với táo | |
| Thứ ba | 1 | 4 lát dưa hấu |
| 2 | táo ăn nhẹ | |
| 3 | quả mọng sọc | |
| 4 | Em yêu | |
| 5 | Cháo bí ngô với rau hầm | |
| Thứ Tư | 1 | Ức gà tây luộc |
| 2 | cám bánh mì nướng | |
| 3 | Salad hấp trứng tráng, hạt, tỏi và củ cải đường | |
| 4 | Dâu sọc 2 lát | |
| 5 | Thịt hầm phô mai | |
| Thứ năm | 1 | Salad rau không chứa tinh bột |
| 2 | Miếng quả mọng sọc | |
| 3 | Đậu lăng xay nhuyễn | |
| 4 | Quả táo | |
| 5 | Dưa hấu | |
| Thứ sáu | 1 | Salad dâu đỏ, táo và đào |
| 2 | Salad táo và dưa chuột | |
| 3 | Dưa hấu tráng miệng | |
| 4 | Một vài lát quả mọng sọc và một quả lê | |
| 5 | Mận và lê | |
| Thứ bảy | 1 | Salad dưa hấu và kiwi |
| 2 | 3 quả táo | |
| 3 | quả mọng sọc | |
| 4 | 2 quả mận và 1 quả lê | |
| 5 | 4 quả mận và quả mọng | |
| Chủ nhật | 1 | cám bánh mì nướng |
| 2 | Một vài lát dưa hấu | |
| 3 | Thịt hầm phô mai | |
| 4 | Lê và mận | |
| 5 | 2 lát quả mọng sọc |
Đôi khi bạn có thể xen kẽ chế độ ăn dưa hấu, chẳng hạn như ngày đầu tiên và ngày thứ hai. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được kết quả xuất sắc. Vì bộ sản phẩm có sự khác biệt đáng kể nên bạn sẽ không có thời gian để làm quen với chúng. Mặc dù việc duy trì chế độ ăn dưa hấu là khá khó khăn.
Trên một ghi chú!Trong thời gian ăn kiêng bằng dưa hấu, bạn có thể giảm tới 7 kg cân nặng dư thừa.
Như vậy, chế độ ăn dưa hấu sẽ giúp bạn giảm cân thừa. Quá trình giảm cân sẽ diễn ra mà không gây hại gì cho cơ thể bạn. Ngược lại, bạn sẽ loại bỏ được độc tố, chất thải, độ ẩm dư thừa và các chất khác ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Ngoài ra, bạn có thể sẽ thích ăn những quả mọng sọc. Và bạn không cần phải nấu bất cứ thứ gì thường xuyên.
Đánh giá và kết quả (có ảnh "trước" và "sau")
- "Tôi đã chọn cho mình chế độ ăn dưa hấu, được thiết kế trong 5 ngày. Tôi cần kết quả nhanh chóng. Trong thời gian này, tôi đã giảm được không dưới 3, 5 kg. Không có chế độ ăn kiêng nào khác, thậm chí kết hợp với tập thể dục, mang lại cho tôi kết quả như vậy. Hơn nữa, tôi có thể đạt được mức giảm như vậy, mặc dù cân nặng của tôi trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng là 77 kg. Vì vậy, ngay khi tôi muốn giảm thêm cân một lần nữa, tôi sẽ quay trở lại với dưa hấu. Hơn nữa, tôi thích chúng và thật sự rất vui khi được ăn chúng hàng ngày. "
- "Cuối mùa hè năm ngoái tôi chuyển sang chế độ ăn dưa hấu. Tôi không để ý xem mình đã ăn bao nhiêu vào một thời điểm. Dưa hấu rất dễ kiếm vào cuối hè nên ngày nào tôi cũng mua về. Tôi không biết mình đã phải ăn bao nhiêu nhưng khi kết thúc chế độ ăn kiêng, cân nặng của tôi cho thấy cân nặng của tôi đã giảm được 6 kg. Đồng thời, tôi cảm thấy đơn giản là tuyệt vời. Chế độ ăn dưa hấu không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho tôi. Thậm chí còn không bị sưng tấy dù dưa hấu chứa rất nhiều nước".
- "Tôi thực sự yêu thích cả dưa hấu và dưa. Khi biết rằng chỉ ăn những loại trái cây này thôi là bạn có thể giảm cân, tôi rất vui vì mình không cần phải nỗ lực nhiều. Trong một đợt điều chỉnh dinh dưỡng, tôi đã giảm được khoảng 6 kg. Chế độ ăn dưa hấu còn được biết là có tác dụng làm sạch cơ thể khỏi nhiều chất độc và chất thải. Do đó, nó không chỉ cho phép bạn giảm cân mà còn cải thiện tình trạng chung của bạn. Điều chính là bạn không bị dị ứng với dưa hấu, nếu không bạn sẽ phải chọn một chế độ ăn khác ".
